什么时候洗澡最好:饱不洗,饿不浴

适时洗澡不但可以清洁身体还可以放松身心,但是倘若洗澡过频,或者在不合适的时候,比如空腹或饭前饭后洗澡,就会影响健康哦!

古今拾遗
《论语》中记载:“暮春者,春服既成,冠者五、六人,童子六、七人,浴乎沂,风乎舞雩,咏而归……”著名诗人白居易的《长恨歌》中说:“春寒赐浴华清池,温泉水滑洗凝脂。”说明了古人早已认识到沐浴的保健美容作用。

《泰定养生圣论·论童壮》说:“除夏季外,其他季节均可十日一浴。”《老老恒言》说:“浴必开发主孔,遍及于体,如屡屡开发之,令人耗真气。”而我国民间有“饱不洗,饥不浴”的说法,说明适时洗澡才健康。

专家引路
累了一天回到家里,洗上一个热水澡,对于很多人来说既干净又惬意。但是如果匆匆回到家还没吃饭空着肚子就去洗澡,就有发生低血糖、易疲劳、头晕、心慌,甚至虚脱的可能性哦。所以在网络上流传的“空腹洗澡减肥法”不可取哦!再或者刚吃得肚子饱饱的就立刻想冲一把,也会影响消化功能。饭后立刻洗澡会妨碍食物的消化吸收,日久会引起胃肠道疾病。热水会使人的血液大量流向皮肤,造成正需要血液的胃部缺血,而造成消化不良。而且人刚吃完饭时,人的血液大量流入胃部,其他部位会缺血,当洗头时要低头,会造成头部缺血更加严重。

什么时候洗澡最好
正确的做法是吃完饭后0.5~2小时去洗澡。有人觉得睡前洗澡会消除一天的疲劳而使人轻松入睡,其实错了,最好在睡前2小时沐浴。睡眠往往在体温下降后来临,热水浴会使体温升高,推迟大脑释放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡,可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟,让体温回落到正常水平,尽快入睡。此外,湿头发睡觉容易伤风头痛,还会引起掉发,所以还要注意吹干头发再睡哦!另外血压过低的时候、酒后、劳动后、发烧时都不宜立刻洗澡。

洗澡前可先喝一点温开水,饭前洗澡则可以喝下一杯蔬菜汁或果汁垫肚子。洗澡水温在35℃~40℃为宜。盆浴时间15~20分钟,更加卫生的淋浴3~5分钟即可。皮肤不是特别油的话,选用中性的浴液和香皂为好,以免伤害皮肤。先用热水冲脚,将离心脏最远的脚洗暖了之后再洗其他的地方。然后再洗头,等洗完头后全毛孔因受热而渐渐张开,“吐”出秽物,从而彻底洁肤。一般的人夏天可以每天都洗澡,其他时候视情况而定,但对年老体弱者,除夏季外,3~7日洗浴一次比较适宜。在冬季,年老体弱者尤其应减少沐浴的次数。

除了普通的洗澡之外,我们还可以尝试药浴、盐浴、蒸汽浴、刷浴等,对人体都有着诸多的好处。

健康收益
1.清洁去污:适时适当地洗澡能除去身上的汗垢油污,还可以去掉皮肤上的脏东西和病菌,不容易长疖子、生疮等。

2.防止疾病:适时地洗澡,避免了机体会产生的不适,预防“晕澡”现象和胃病的产生。年老体弱的人群尤其要注意洗澡的时间,以免加重病情。

3.清除疲劳:适时地洗澡不会加重机体负担,却能暖和身体,促进血液循环,改善大肠蠕动,排出体内废气,对消除疲劳很有帮助。

4.放松身心:洗澡可以使人的大脑处于很放松的阿尔法波段,达到浅层催眠的效果,放松人一天紧绷了的神经。这也就是为什么很多人洗完澡觉得心情很好的原因。

5.美容减肥:浴时按摩身体,可促使血液循环,对于防皱、延缓衰老和抗病均有一定的作用,还可促进代谢,改善局部血液和淋巴循环,增进皮肤的弹性,这个时候按摩减肥事半功倍,如果再配合一些简单的洗澡减肥操,那么效果更好哦。

小贴士
丝瓜络代替海绵搓澡可以让以往干燥、瘙痒、粗糙的周身皮肤变得光洁润滑、细密强健,且富有很好的弹性哦!

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